Hair

Hej :). Mam straszne problemy z komputerem:( włącza się i zaraz potem wyłącza :(. No ale cóż...
Zmieniłam kolor włosów. Z okropnego ciemnego koloru przechodzę w rudy :) pokaże Wam efekty:
                   kolor przed                                                                                                      kolor po 
Czy jestem zadowolona? Średnio. Stawiałam na powiedzmy- intensywniejszy odcień, ale nie narzekam. Teraz czekam kolejny miesiąc i postaram się otrzymać jeszcze mocniejszy rudy. 
Musze Wam się pochwalić, że wygrałam główna nagrodę w konkursie u Andżeliki <<KLIK>> i jestem megaa zadowolona! Pierwszy raz coś wygrałam! :D
Jutro kilka zdjęć z sesji z nowym już kolorem :)

Nice day & old photos

Hej. Wczorajszy dzień spędziłam dość miło, nie licząc jednej godzinnej rozmowy przez telefon. Oglądałam horror "Sinister" a potem o 23 sama wracałam do domu ;< oprócz tego pól dnia spędziłam z Ewą grając w Pou na tablecie ;p. Dzisiejszy dzień spędzę bardzo miło w obecności zeszytu id podręcznika od matematyki! :( nie chcem ale muszem xd Dziś postanowiłam pokazać Wam kilka moich zdjęć jeszcze w blond włosach. Zdjęcia są w większości z gimnazjum ;p




JAK MYŚLICIE, LEPIEJ W BLONDZIE CZY W RUDYM?:)

Eat & Fit

Hej. Jak wiecie staram się zrzucić kilka kilogramów do studniówki. Może jest to nie precyzyjne określenie, bo nie ważę się, stawiam na zgubione centymetry nie kilogramy. Jak mi idzie? Samo bieganie to nie wszystko. Staram się ćwiczyć minimum 5 razy w tygodniu, teraz akurat mam praktyki wiec mam mnóstwo czasu. Co dokładnie ćwiczę?






Dlaczego akurat Mel B? No cóż, pierwszy raz gdy zaczęłam ćwiczyć robiłam 6Vadera i Ab-ripper. Po 6 na moim brzuchu pojawił się pas mięśni co strasznie mnie wkurzyło, wcześniej miałam płaski brzuch i chciałam tylko pozbyć się małej części tłuszczu w jego dolnej części.  Trochę się rozczarowałam, bo osobiście nie podoba mi się umięśniony brzuch u kobiety. Ab-ripper był bardzo cieżki i efekty nie były strasznie zadowalające, a ćwiczyłam codziennie. Byłam bardzo zmęczona po tych ćwiczeniach. Potem miałam dłuugą przerwę i zaczęłam na przemian ćwiczyć z Ewą Chodakowską Skalpel i Turbo spalanie. Bardzo bolały mnie stawy i Andżelika <<klik>> poleciła mi Mel B. Gdy tylko pierwszy raz włączyłam jej filmik od razu wiedziałam, ze to ćwiczenia dla mnie. Co mnie mocno zachęciło? Przede wszystkim to co odpychało mnie od Ewy- Mel B ćwiczy w grupie a to znaczy, że nie tylko ona daje rade z tymi ćwiczeniami ale też inne osoby, po drugie widać, że nie jest mega maszyną do ćwiczeń i męczy się razem z nami. Jej ćwiczenia są proste i nie są w cale mega męczące. Do tego jest zabawna i chce się słuchać jej głosu i motywacji w trakcie ćwiczeń.
Do ćwiczeń stouję dietę którą znajdziecie TU.

A na dziś kilka pomysłow na pyszne jedzonko znalezione w necie:







ĆWICZYCIE? JAK I CO? JAKIE EFEKTY?

Maybe... Inspiration?

Hej :) Dziś krótki post. Nadal poszukuje butów na studniówkę i już sama nie wiem co z sukienką... W sumie chciałabym długą ale krótkie też mi się podobają. Następna sprawa, że nie chciałabym aby to była taka typowo balowa kiecka, tylko taka "uniwersalna". No jeszcze poczekamy zobaczymy.
Jak już wiecie jestem na diecie i ćwiczę. Co prawda nie codziennie ale jeśli tylko mam taką możliwość to Mel B do bólu. Stwierdziłam, że efekty pokaże dopiero na końcu ale będę informować Was jak mi idzie :). Bieganie aktualne :D
Tymczasem kilka jesiennych ciuszków, które wpadły mi w oko :).



kolekcje H&M, C&A, Mohito

JUTRO JUŻ PRAKTYKI!!! 


Busy Week. GO CRANBERRY

Miałam bardzo zapracowany tydzień. Mimo to złapałam kilka dobrych ocen po dłuższej nieobecności, więc jest super :). Przygotowania do studniówki idą pełną parą. Aktualnie jestem w trakcie poszukiwania butów. Co sądzicie o zestawieniu bieli z czerwienia??? Mam zamiar kupić białą sukienkę i czerwone czółenka.I tu prośba, znacie jakieś sklepy w których można dostać takie buty? Rozmiar 38-39. NA deezee nie ma rozmiaru :( 
W następnym tygodniu idę na praktyki na Orlen. Lubie je, bo zawsze kończymy wcześnie i mam mnóstwo wolnego czasu :).

Tymczasem chciałabym wam przedstawić pewien krem:

Odżywczo wygładzający krem pod oczy GO CRANBERRY- krem ten nie zawiera konserwantów, przeznaczony jest do każdego typu cery. Zawiera olej z migdałów, hialuronian sodu, skawalan i wyciag z pestek moreli, witaminę e i ekstrakt z żurawiny. Stosuje się go w zależności od potrzeb, raz bądź dwa razy na dzień nakładając na oczyszczoną skórę w okolicach oczu.

 Krem ma przyjemny owocowy a za razem lekko mydlany  zapach i jest stosunkowo gesty jak na krem do oczu, łatwo się rozprowadza i dość szybko się wchłania. Redukuje oznaki zmęczenia. Mam tendencje do siedzenia po nocach a po użyciu kremu 2 razy dziennie nie było widać tzw.worków pod oczami. Krem jest średnio wydajny aczkolwiek po krótkim stosowaniu widać efekty. Co do zmarszczek niestety nie mogę określić bo takowych jeszcze nie posiadam. Krem bardzo dobrze nawilża skórę, uczucie nawilżenia utrzymuje się na bardzo długo. Komu poleciłabym ten krem? Osobą z problemami popuchniętych oczu, które prowadzą "tryb nocny". Czy sięgnęłabym po produkt w sklepie? Tak.

Poza tym, chciałam wam polecić rozdanie, w którym można wygrać cudowną opaskę z kocimi uszkami :) <<TU>>

DIETA. JAK SZYBKO I EFEKTOWNIE SCHUDNĄĆ???

Witajcie kochani. Może już Was zanudzam ale z moim zdrowiem ciągle nie najlepiej. Mam poważne zapalenie, które przyprawia mi wiele kłopotów i bólu. Doktor powiedziała mi, że jeśli tego porządnie nie wyleczę, to może być dużo gorzej. Mimo to, staram się myśleć pozytywnie i nie psuć sobie nadmiernie humoru. 

Dziś chciałabym podzielić się z wami moimi doświadczeniami dotyczącymi odchudzania. Zbliża się wielkimi krokami studniówka, tak więc trzeba o siebie zadbać i pozbyć się zbędnego tłuszczyku ;) dlatego też wracam do ćwiczeń i diety. Chciałabym pokazać Wam, że można efektownie i szybko schudnąć nie głodząc się, ćwicząc też nie za dużo. 
Po pierwsze: DIETA

Większości osób to słowo kojarzy się z jedzeniem liścia sałaty dziennie, ale nie :). W cale tak być nie musi. Rozpiszę Wam moją dietę (przystosowaną dla osoby dorosłej).

PRZEDE WSZYSTKIM!!! Posiłki codziennie o tej samej porze, ja jem co około 4 godziny, ponieważ jestem uzależniona od planu lekcji w szkole dlatego też:
ok. 07;00 pierwszy posiłek
ok.11;40 drugi posiłek
ok. 16;00 trzeci posiłek
ok. 20;00 ostatni posiłek
Jeśli chodzi o śniadanie dobrze, aby było "energetyczne".Obiad najlepiej żeby składał się z dwóch dań, np. zupy bez śmietany i drugiego dania, np. mięsa z warzywami.W między czasie ewentualnie, jeśli jestem głodna zjem coś lekkiego np. jabłko,  mała porcję sałatki. 
Dieta ta składa się z kilku etapów, wypiszę wszystkie, aczkolwiek ja staram się korzystać z pierwszych dwóch i potem właśnie tak się odżywiać.
Etap 1: Przez 3 tygodnie (ja wydłużam to do miesiąca) 
Nie spożywamy:  chleba, makaronów,ziemniaków, fastfoodów! pizzy! dań na szybko! dań " z torebki"ryżu, nie jemy nic smażonego, słodyczy (ewentualnie raz w tygodniu, jeśli ktoś już musi),napoi gazowanych, nie słodzimy!, staramy się unikać alkoholu i kawy, unikamy napoi niegazowanych, gdyż zawierają duża zawartość cukru, lepiej zastąpić je sokiem, unikamy wszelkiego rodu sosów zawierających śmietanę, majonezu i rzeczy pikantnych, staramy sie unikać dużej ilości przypraw
Spożywamy: gotowane mięso, gotowane jajka, warzywa i owoce, zupy bez śmietany, sałatki, jeśli ktoś preferuje mogą to być także gotowane owoce morza, musli, produkty zawierające duża ilość błonnika, pijemy dużo czerwonej bądź zielonej herbaty, soki, wodę, produkty mleczne,
Etap 2: Przez 5 tygodni (ja zostaje przy tej wersji już caaały czas)
Do poprzedniego etapu dodajemy ciemne pieczywo, chude masło, ryby smażone na oliwie z oliwek, oraz smażone mięso (kotlety bez panierki) także na oliwie nie częściej niż 3 razy w tygodniu, dania pieczone z jak najmniejszą liczbą przypraw i tłuszczu, staramy się także spożywać pieczywo 2  razy dziennie, możemy już pić kawę i słodzić.

Etap 3: Trwa już przez cały czas (chodziło o zmianę nawyków żywieniowych)
Nasza dieta może zawierać wszystko, ważne żeby posiłki były regularne i zbalansowane, dobrze by był odstąpić od napojów gazowanych, fastfoody raz na miesiąc, odstąpić od dań z torebki. Posiłki spożywać w miarę możliwości, aby się najadać ale nie przejadać. Ograniczyć spożywanie słodyczy, lodów itp. Zamiast śmietany używać jogurt naturalny light, unikać dań pikantnych.

Dieta ta nie wyniszcza organizmu, można do niej wracać, aczkolwiek nie można zamieniać etapów miejscami, np na początku 2 etap potem 3 potem 1. Dopuszczalne jest wracanie do poprzednich etapów, np po drugim wrócić na pierwszy, po trzecim na drugi. Dieta wpływa bardzo dobrze na cerę i poprawia kondycję. Zmniejsza także ilość cholesterolu co pozytywnie wpływa na serce. 



Po drugie ĆWICZENIA

Dla osób, które chcą tylko zmienić nawyki żywieniowe wystarczy tylko opisana wcześniej dieta. Ćwiczenia zaś pomogą nam szybciej zrzucić kilogramy i ujędrnić ciało. I przypominam, nic tak nie wyćwiczy całego ciała jak bieganie!
Przy pierwszym etapie diety proponuje przez pierwsze dwa tygodnie ćwiczyć min 3 razy w tygodniu. przez 3 tydzień 4 razy, jest to okres kiedy uda nam się zrzucić najwięcej. Efekty będą zauważalne bardzo szybko, to zależy jak kto się przyłoży, ale przy intensywnym treningu widać znaczną (mam na myśli bardzo widoczną) poprawę już po 3 tygodniach.
W drugim etapie ćwiczyć minimum 4 razy w tygodniu.
W trzecim etapie zazwyczaj już jesteśmy tak przyzwyczajeni do ćwiczeń, że robimy je automatycznie. dla lepszego samopoczucia. Zalecane jest by ćwiczyć co najmniej 2 razy w tygodniu.  

Ćwiczenia, które proponuje (można stosować je na zmianę, albo wybrać sobie jeden konkretny zestaw i ćwiczyć go aż do bólu ;))
http://www.youtube.com/watch?v=Qt5mCTVc1wk
http://www.youtube.com/watch?v=xo-hUZYDORU
http://www.youtube.com/watch?v=yqPqnZWTGIQ
to propnuje w zestawie:
http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI
http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc
http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg

Serdecznie polecam :)Powodzenia dla wytrwałych!